Jól aludni!

Vom 27. Mai 2022 in der Kategorie:

Mit jelent valójában: „jól aludni“?

 

Környezet és légkör

A pihentető alvás egyik legfontosabb feltétele, hogy kényelmesen és kellemesen érezzük magunkat a hálószobában és az ágyban. Ez többek között a hálószobától és a minket körülvevő környezettől is függ:

Hangok, zajok. A hangos hangok és zajok jelentősen megzavarhatják az alvást. Ideális esetben a hálószoba egy csendes helyiség. Egyesek számára azonban megnyugtató lehet a háztartás halk háttérzaja. Bár a televízió vagy a rádió bekapcsolása ugyan segíthet az elbólintásban – de éjszaka felébredhet, megriadhat vagy nyugtalanul alhat –, egyes műsorok esetén pedig előfordulhat, hogy egyáltalán nem akar majd elaludni. A pihentető alvás kedvéért ezért érdemes a tévét száműzni a hálószobából.

Az ágyat aludni használja! A szerelmi életen kívül az ágynak csak az alvásra alkalmas helynek kell lennie. Az olyan tevékenységek, mint az evés, tévénézés és egyéb aktivitással járó tevékenységek hozzájárulhatnak a nyugtalanabb alváshoz vagy az elalvási problémákhoz. Általában egy izgalmas könyv olvasása sem célravezető elalvás előtt.

Hőmérséklet, légáramlás és sötétség. Az optimális szobahőmérséklet alváshoz 16 és 18 fok közötti. A kényelmes alvás hőmérséklete azonban egyénenként változó. A megfelelő szellőzés és a kellően elsötétített helyiség szintén hasznos.

Kényelem. Az ágynak és a matracnak kényelmesnek kell lennie és elegendő helyet kell biztosítania. Ideális esetben sem a helyhiány, sem az elforduláskor keletkező hangosabb zajok sem zavarják az alvást. Az ágyat, a párnánkat és a matracot a mindenkori ortopédiai igényeinkhez kell igazítani.

 

Forrás:  https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/gehirn-nerven/schlafstoerungen/gut-schlafen

Entscheidungen sind nicht immer leicht.

Hier finden Sie heraus, welche Decke für Sie die Passende ist!

Interessante Beiträge

  • Kérdőív szolgáltatásainkkal való elégedettségéről

    Az üzleti sikerünk alapja az az erős elkötelezettség, hogy […]

  • Jól aludni!

    Mit jelent valójában: „jól aludni“?   Környezet és légkör […]

  • Cirbolyapárnák tisztítása

    Cirbolyapárnák tisztítása: Mivel a cirbolyafenyő-forgáccsal töltött párnáink – különösen […]

  • Szintetikus takarók vagy pehelypaplanok? – Tegyük tisztába a dolgokat…

    A legtöbb vásárló, aki új takarót, vagy közismert nevén […]